便秘体質から抜け出したい人へ - 【みんなの便秘体験談】あなたに合った対策を見つけよう！

小学生の頃から20代前半まで、酷い便秘体質でした。

1番長い時で1ヶ月出なかったこともありました。

調子がいい時でも3日に1度、ヤギのふんみたいにコロコロしたものが少し出るぐらい。

おかげで常に下腹が張り、カエルみたいな体型に。吹き出物もよくできていました。

小さい頃から野菜嫌い・牛乳嫌いで、腸に良いものを避けてきたのが便秘体質ななった原因かなぁと思っています。

さすがにこれではいけないと思い、とりあえず便秘薬を飲んで「出し癖」をつけようと思ったのですが、結局便秘薬を飲んだその時に出るだけで、日常的に出るには至りませんでした。

便秘解消サプリや青汁系は当時の私には高くて手が出せずどうしようかと悩んでいたところ、友人から「豆乳飲んで腹筋をするといい」と聞き、試してみることに。

朝食に野菜ジュースを取り入れ、カフェラテを飲むときは豆乳を使うようにし、毎晩お風呂上がりにできる範囲で腹筋をするようにしました。

すると、1ヶ月過ぎた頃から腸が動く感じがわかるようになってきました!

更になるべくサラダも食べるよう努力し、発酵食品も意識して食べるようにしました。

そして腹筋に加えて1駅分歩く仕事帰りウォーキングも始めました。

すると、あんなに酷かった便秘が、少しずつ改善してきたんです。

ドッサリと言う訳ではありませんが、2日に1回はちゃんとした便が出るようになったのです。

下腹の張りもなくなって、カエル体型から解放されました。

今では便秘に悩まされることはありません。

高いサプリや便秘薬に頼らなくても、普段の食生活を少し改善して、腹筋をつけることとちょっとした運動で便秘体質から解放されると言うことが、今便秘で悩んでいる皆さんに私からできるアドバイスです。

今からでも遅くないので、是非試してみて欲しいと思います。