無理やストレスが便秘の原因だった
私は高校時代から31歳まで慢性的な便秘でした。
高校時代は柔道をしてまして、私は毎回試合前には必ずといってよいほど減量をしていました。
短期間に3キロくらい落とさなければいけないことが多々ありました。
なので試合前には急激に食事量を減らしていたので栄養バランスも崩れて便通も少なくなってしまいました。
この頃から便秘薬を飲むようになりました。
その後部活を引退し急激に太ってしまいました。
部活での減量は終わっても今度は「痩せて綺麗になりたい」という気持ちが芽生え、再びダイエット生活を送ることになりました。
糖質を抜いたり、18時以降食べなかったり、嫌いなトレーニングをしたり等私にとってはキツく苦しい日々でストレスが酷かったです。
ストイックに取り組んだので痩せはしましたが、自力での排便は全くなくなりました。
そこで再び便秘薬を乱用したりセンナ茶をガブ飲みして無理に便通を促しましたが、お腹を下すばかりでした。
それ以降は無理なダイエットや便秘薬の乱用をやめましたが何年も自力で便意が起こることはありませんでした。
腸が便でゴロゴロしていてお腹が張っているのに出ないときは辛かったですし、今まで腸を苛めすぎた自分を後悔しました。
今年に入ってから自分を見直そうと決心しましし、いろんな面からストレスをできる限り減らす努力をしていきました。（嫌なことはやらない等）
食事面では「好きな時に食べたいものを食べる」と決めて食べるようになりました。
その食事スタイルにしたらストレスが減り、長年自力では難しかった便通が起こるようになりました。
今では便秘薬は全くいらなくなりましたし、頑張っても減らなかった体重もスルリと落ちました。
ストレスや我慢がこんなにも便通に影響するのかと、身にしみて感じました。
HN：まいか
便秘は食物繊維！野菜で解決！
大学の頃から便秘に悩み始めました。
最初は全く気付かず、逆に便秘の人は大変だなと思っていました。
いつからかは覚えてませんが、腹痛が週に1.2回来ることがあり、トイレに駆け込むということがあると気付きました。
そのときの痛みは冷えた痛みとは全く異なり、いきなりチクチク？ズンズン？くるような痛みで息が毎回できません。
また収まらないと立つことも出来ないので、なにか手元にものがあればそれを握りしめて腹痛に耐えてからトイレに行ってました。
腹痛も1.2分で終わるので、あー痛かった！と軽く考えていたのですが便秘に悩んでいる友人と話をしたときに初めて自分も便秘なのだと気付きました。
週に1.2回ほど、ただ生理前は毎日なので万年便秘というわけではなかったのですがあの腹痛がなくなるのなら便秘を解消させてみたいと思いました。
いろいろ調べた結果、食物繊維が大事だということがわかったので食物繊維を摂ろうと野菜をたくさん食べました。
なにに食物繊維が多く入っているか、と考えるとその野菜しか食べないと思ったのと、様々な野菜の栄養も一緒に取りたいと思い、あえて調べずにやたら野菜を食べました。
そしたらだんだん便秘が解消されていき、腹痛してからトイレに駆け込むということがなくなりました。
たまに野菜を取らないと腹痛がきますが、意識して取っているうちは便秘悩まされることがなくなりました。
HN：ふみ
便秘に困る、お願い出てきて
ある日私が便秘になったと気がついたのは最後に出たのが5日前の日でした。
私の家は肉食系の食事で毎日と言っていいほどメインがお肉を使った料理です。
野菜に比べるとやはりお肉が多いと思います。
そんな中、便秘になったのも、もちろんお肉を食べた日が続いた時です。
便秘になった時はすごく辛かったです。
お腹がなんだか重い感じがして、トイレへ行っても全く出る気配もない。
出ない日が続く度、食べた物が溜まっていきお腹が痛くなることもおおいです。
便秘を解消するために、食生活を少し変えました。
野菜を多く食べる事を意識して、食物繊維の食べ物や、ミネラルをたくさん摂るようにしました。
そのおかげで腸が動き、最初はスッキリした出方ではないけど、少しずつ出てくるようになりました。
続けているとお腹も快調になり、スッキリとした物がでました。
私がオススメするポイントは、野菜はモロヘイヤを食べるのがよくて、ミネラルはできるだけ硬水を飲むことをお勧めします。
硬水は軟水よりもミネラルが豊富で、体にいいです。
ですが、軟水よりも飲みにくく、飲みすぎるとミネラルが強すぎてお腹を下してしまいます。
なので、硬水の濃度があまり高くないものをお勧めします！
それなら飲みやすく、ミネラルも程よく摂取することができます。
もしお菓子を食べたくなったら食物繊維のポップコーンを食べるといいです。
HN：みやまる
