便秘の改善で世界が変わる！

便秘で日々悩まされて10年以上経ちます。

長いこと悩まされて改善したいと思い、スポーツをたくさんする、ジョギングをする、お腹のマッサージをする、水をたくさん飲む、食物繊維をとるなど積極的に行ってきました。

ですが、完全に治ることは今現在もなく、たまにお腹が張って苦しいなと思うことがあります。

ただ、1つ変わったことは一週間でない事があったものが、２日おきや毎日少しずつなどに変わったことです。

私の場合は食物繊維が原因でした。

特にキャベツを千切りして毎日朝たべるようにしたところ劇的に硬さや色が変わり感動しました。(大体1玉を4分の1にカットしたものを千切りにし、少量のお酢やドレッシングをかけて食べていました。)

調べたところキャベツの食物繊維の種類は不溶性食物繊維といい、便の量が少ない人や押し出す力の弱い人に向いているそうです。

おそらく個々で違うと思いますが、まずは薬を使う前に色んなことを試し、生活改善をする努力をし、自分に合った改善方法を探すことが大事だと思いました。

便秘が改善されると肌も綺麗になりますし良い事がたくさんあります。

私は体重も減り身体がとっても軽くなりました。

ぜひ便秘の方は色んなことに挑戦していってほしいと思います。

HN：りっちゃん

便秘は健康の最大の敵！

妊娠後期に入ってから慢性的な便秘になってしまい、出産してからはさらに悪化してしまいました。

便秘薬を飲んでも3日に一回がいい方で、ひどいときには1週間以上便秘の状態のときもありました。

便秘のなにが辛いかというと、やはり出さなければならない老廃物を出せていないわけですから、体は常にスッキリせず気だるいままなのがとてもしんどかったです。

お腹は減るのにお腹が張ってあまり食べられず、少し食べた後にはお腹が痛くなるのにどれだけ力んでも詰まっている感じがして、体が重くむくんだ状態が続いてしまいます。

とにかく朝起きても夜寝るときでも、ずっと体のむくみと重みでだるくて何もする気になれませんでした。

便秘薬が効かなかったので、水分をとにかくこまめに摂って野菜を普段の2倍は食べるようにしていると、徐々に改善していき、便秘薬と併用して1ヶ月半かけてやっと、1日1度排泄するようになりました。

毎日排泄するようになると、朝起きた時に体がスッキリ軽く、食べることも楽しいと思えるようになりました。

また、食べても溜めないで出せることで太らない体になりました。

便秘は体を健康に保っておく上で最大の敵であると思います。

必要なものをしっかり摂って、要らないものをしっかり出して、体を綺麗に保っておくことが健康な体を作るのです。

HN：ぽりり

今までは便秘のことを全く気にしたことがなかったのに……

私は生まれてから30年間、便秘で悩まされた事はありませんでした。

とても幸せなことだったと思います。

友人の話を聞いたりしていると、一週間近く出ないとか、薬を飲むと外出できないだとか、怖いことばかりでした。

30歳になり、下痢で悩まされる事はあるものの便秘は未経験。未知の世界でした。

結婚し、念願の妊娠をすることができました。

つわりに苦しみましたが、無事安定期を迎え、快適に動けるようななった時のことでした。

あれ？出てないな。ふと気づいたらお通じが3日も無いのです。

人生で初めてのことでした。

薬を飲むことも制限されているので、検診の時に先生に相談し、漢方を貰いました。

出なくなって5日目、やっと出たのです。その時の痛みは初体験でした。

こんなにも苦しいものかと、半泣き状態でした。

適度な運動や、食生活の改善も試みましたが、効果はなく、漢方もあまり効かず、それ以降は便秘に苦しめられています。

出産すれば、消化機能なども元のように戻るみたいなので、便秘からは開放されるのかなとは思いますが、またまだこれから出産まて便秘とうまくお付き合いしていかなければいけません。

適度な運動や食生活の見直しは常に考えていないといけません。

便秘であるにしろ、便秘でないにしろ、健康のために気を付けていきます。

あと数ヶ月、、便秘が解消しますように。

HN：もここここ